การออกกำลังกายไม่จำกัดเฉพาะคนอายุน้อย แต่สำคัญและมีประโยชน์สำหรับคนทุกช่วงวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้สูงอายุที่ช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกาย เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ปรับสมดุลการทำงานของอวัยวะ และลดความเสี่ยงการล้ม อีกทั้งยังส่งเสริมสุขภาพจิตและคุณภาพชีวิต งานวิจัยชี้ว่าการออกกำลังกายแม้เพียง 15 นาทีต่อสัปดาห์ก็ช่วยลดความเสี่ยงโรคร้ายแรงและเพิ่มอายุยืน อย่างไรก็ตาม ผู้สูงอายุต้องเลือกวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายและปรึกษาแพทย์ก่อน เพื่อให้ปลอดภัยและได้ประโยชน์สูงสุดในการดูแลสุขภาพอย่างยั่งยืน