การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อไม่จำเป็นต้องหยุดออกกำลังกายทั้งหมดในทันที แต่ควรพักและลดการใช้งานกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บในช่วงแรกประมาณ 48 ชั่วโมง เช่น การประคบเย็น หลังจากนั้นสามารถเริ่มทำกิจกรรมเบา ๆ เช่น เดินหรือยืดกล้ามเนื้ออย่างค่อยเป็นค่อยไป เพื่อช่วยฟื้นฟูและเพิ่มความยืดหยุ่น การออกกำลังกายบำบัดที่เหมาะสมและคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัดจะช่วยเสริมความแข็งแรงและป้องกันบาดเจ็บซ้ำ สรุปคือพักกล้ามเนื้อในช่วงแรก เริ่มออกกำลังกายเบา ๆ เมื่ออาการดีขึ้น และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อฟื้นฟูอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ