การปรับปรุงท่าทางด้วยการออกกำลังกายต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์ถึงหลายเดือน ขึ้นกับสภาพร่างกายและความสม่ำเสมอในการฝึก โดยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อและเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและรอบข้อต่ออย่างต่อเนื่อง 2-5 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยปรับท่าทางได้ชัดเจนภายใน 4-8 สัปดาห์ การฝึกความสมดุลและการทรงตัวร่วมกับท่าออกกำลังกายอย่างพิลาทิส โยคะ และการยืดเหยียด จะช่วยให้ผลลัพธ์ยั่งยืนและลดอาการปวดเมื่อยจากท่าทางผิดได้ การปรับท่าทางจึงเป็นการลงทุนระยะยาวที่ควรทำอย่างต่อเนื่อง และควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อวางแผนออกกำลังกายให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคลเพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพสูงสุด