การจัดการภาวะน้ำหนักต่ำ (Underweight)
ด้วยการฟื้นฟูโภชนาการและออกกำลังกายบำบัด

การจัดการภาวะน้ำหนักต่ำ (Underweight)
ด้วยการฟื้นฟูโภชนาการและออกกำลังกายบำบัด

ภาวะน้ำหนักต่ำคืออะไร?

ภาวะน้ำหนักต่ำหมายถึงการมีน้ำหนักตัวต่ำกว่าค่าเฉลี่ยที่เหมาะสมต่อส่วนสูง โดยทั่วไปวัดจาก ดัชนีมวลกาย (BMI):
BMI < 18.5 = น้ำหนักต่ำ (mild–severe)
อาจกำหนดว่า น้ำหนักต่ำกว่าเฉลี่ยของกลุ่มอายุหรือส่วนสูงมากกว่า 15–20%

ภาวะนี้สามารถเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น ความไม่สมดุลของสารอาหาร โรคเรื้อรัง ร่างกายเผาผลาญพลังงานสูง
หรือภาวะทางจิตใจ เช่น ความเครียดหรือความผิดปกติในการกิน

ทำไมจึงควรดูแลภาวะน้ำหนักต่ำ

เพิ่มความเสี่ยงต่อ ภาวะขาดสารอาหาร,
โลหิตจาง และระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอล

ความหนาแน่นของกระดูกต่ำ
หรือกล้ามเนื้อน้อย
ทำให้เปราะบางต่อการบาดเจ็บ

สำหรับผู้หญิง อาจส่งผลให้
ยากต่อการตั้งครรภ์

ความสุนทรีย์ทางจิตใจลดลง เช่น
ความเหนื่อยง่าย ซึมเศร้า หรือวิตกกังวล

ที่ Powerpod Wellness Club
เราช่วยคุณได้อย่างไร?

เราเน้นฟื้นฟูจากภายใน ด้วยการผสมผสาน “โภชนาการและออกกำลังกายบำบัด” เพื่อให้คุณกลับมามีรูปร่างและสุขภาพที่แข็งแรงและสมดุลอย่างยั่งยืน.

ฟื้นฟูโภชนาการ (Nutrition Therapy)

  • ประเมินความต้องการพลังงานและสารอาหารแต่ละบุคคล
  • ออกแบบอาหารที่มีพลังงานสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ถั่ว ผลิตภัณฑ์นม เต้าหู้ อกไก่ 
    แนะนำเครื่องดื่มบำรุง เช่น สมูทตี้ ถั่วปั่น หรือนมผสมโปรตีน

ออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนัก(Strength & Resistance Training)

  • วางแผนการฝึกสร้างกล้ามเนื้อเบา ๆ เช่น วอร์มอัพและเวทเทรนนิ่งอย่างเหมาะสม
  • ช่วยให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น พร้อมเสริมอัตราการเผาผลาญ
  • ปรับกิจกรรมให้เหมาะกับสภาพร่างกายปัจจุบัน ไม่หนักเกินไป และเน้นปลอดภัย

ประโยชน์จากการบำบัดแบบองค์รวม

เพิ่มน้ำหนักอย่างมีคุณภาพ :
เน้นเพิ่มกล้ามเนื้อ มากกว่าไขมัน ให้รูปร่างกระชับ

ฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงเจ็บป่วยบ่อย
เติมพลังชีวิตและสุขภาพจิตดีขึ้น :
การฟื้นตัวจากภายในช่วยเพิ่มอารมณ์และความมั่นใจ

การพักฟื้นและป้องกันปัญหาระยะยาว
เช่น โรคกระดูกพรุนและภาวะแทรกซ้อน


Q&A

ฉันน้ำหนักน้อยกว่ามาตรฐาน จะออกกำลังกายได้ไหม?

แน่นอน การออกกำลังที่เหมาะสมช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร เพิ่มกล้ามเนื้อและสุขภาพโดยรวม โดยควรได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มต้น

เราไม่ใช่ฟิตเนสทั่วไป
Powerpod ผสาน Physiotherapy (กายภาพบำบัด) และ Exercise Therapy (การฟื้นฟูด้วยการออกกำลังกายเฉพาะทาง)
ทุกโปรแกรมมีเทรนเนอร์และนักกายภาพดูแลอย่างใกล้ชิด ปลอดภัย เห็นผลจริง พร้อมวางแผนฟื้นฟูให้ตรงจุด

Physiotherapy (กายภาพบำบัด) คือการดูแลและรักษาอาการเจ็บปวดโดยผู้เชี่ยวชาญ เช่น การยืดเหยียด ปรับสมดุลข้อและกล้ามเนื้อ
Exercise Therapy (การฟื้นฟูด้วยการออกกำลังกายเฉพาะทาง) คือการออกกำลังกายที่ออกแบบเฉพาะบุคคลเพื่อฟื้นฟูระบบกล้ามเนื้อและโครงสร้างร่างกาย
ที่ Powerpod เราผสานทั้ง 2 วิธีเข้าด้วยกัน เพื่อฟื้นฟูตรงจุดและได้ผลยั่งยืน

เหมาะกับทุกคนที่มีปัญหา:

  • ปวดเรื้อรัง เช่น คอ บ่า ไหล่ หลัง

  • Office Syndrome

  • อาการตึงกล้ามเนื้อหรือข้อต่อเคลื่อนไหวติดขัด

  • ผู้ที่เคยผ่าตัด หรือกำลังฟื้นฟูหลังอุบัติเหตุ

  • ผู้ที่ต้องการปรับ Posture หรือป้องกันอาการในอนาคต

ให้เราช่วยทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น

คุณอาจจะลองมาหลายวิธีการรักษาแล้ว แต่ไม่ได้ผล บางที Powerpod Wellness Club อาจเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ

โทรหาเรา
+66927412239

ข้อความ (Messenger)
Powerpod Fitness

ไลน์ (Line)
@powerpodfitness

อีเมล
powerpodfitness@gmail.com