ท่าออกกำลังกายแต่ละท่าที่แนะนำนี้ มุ่งเน้นการยืดกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด เพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยและความตึงของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะบริเวณคอ ไหล่ หลัง และข้อมือ ซึ่งเป็นบริเวณที่มักเกิดปัญหาจากการนั่งทำงานในออฟฟิศท่าเดิมนานๆ
การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ ควรเน้นท่าที่ปลอดภัย และสามารถปรับให้เข้ากับความสามารถทางกายของแต่ละคนได้ ท่าที่แนะนำมุ่งเน้นที่การเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง หรือทั่วร่างกาย สร้างความยืดหยุ่น และสร้างความสมดุล เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ และช่วยให้ผู้สูงอายุมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ผู้สูงอายุได้มีสุขภาพที่ดี และมีความสุขในการดำเนินชีวิต ในปัจจุบันการออกกำลังกายของผู้สูงอายุมีทั้ง การออกกำลังกายภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญในยิมพร้อมอุปกรณ์ที่ครบครัน และการออกกำลังด้วยตนเองง่ายๆ ที่บ้าน
การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ผู้สูงอายุได้มีสุขภาพที่ดี และมีความสุขในการดำเนินชีวิต ในปัจจุบันการออกกำลังกายของผู้สูงอายุมีทั้ง การออกกำลังกายภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญในยิมพร้อมอุปกรณ์ที่ครบครัน และการออกกำลังด้วยตนเองง่ายๆที่บ้าน ซึ่งบทความนี้จะนำเสนอท่าบริหารร่างกายที่ง่าย ปลอดภัย และสามารถทำได้เองที่บ้าน โดยอุปกรณ์หลักที่ใช้ คือ เก้าอี้ ซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้สูงอายุที่อาจมีปัญหาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหว หรือความสมดุล ท่าออกกำลังกายเหล่านี้สามารถทำได้โดยไม่ต้องยืนหรือเคลื่อนไหวมากเกินไป
Tue-Fri 10.00-20.00
Saturday-Sunday 10.00-19.00
39 Sukhumvit 71 Road, Phra Khanong Nuea, Watthana, Bangkok 10120
EN
